小暑事后，这3种“黄金”杂粮40岁女人不妨多吃，拥有靓丽好气色今天是高考的第一天，富贵君先预祝列位莘莘学子们能超常发挥，圆梦科场。在生活中我们不难发现，许多女人虽然长相一般，可是就是让人挪不开眼，尤其是40岁左右的女人，这个年事段的她们近年轻的女性更平添了一些成熟女人的魅力。这就是我今天要说的了。

一个女人，可以没有特别漂亮的面庞，可是一定要有好的精神状态跟容貌气质。因为再悦目的外表都市因为年事的增长而发生变化，可是身材气质却是能追随我们一生的工具。想要一个好的身材与精神状态，有两个措施：三分练，七分吃。

这里的吃，不但单代表“少吃”，更是“会吃”。会吃，就是指，吃那些营养身分高，对女人身体好，而且气色也可以也变好的食物，再加上适当的磨炼，拥有年轻好气色是分分钟的事儿。

可是现在小暑已过，俗话说：小暑大暑，上蒸下煮。小暑标志着我国大部门地域的炎炎夏日正式登场，天气将会变炎热，人的胃口也容易因此变差，如果一直不用饭，身体没有所需的营养身分来消耗，气色自然而然会欠好，精神状态更不会好。所以今天富贵君就给大家推荐3种营养富厚，夏天吃起来不会腻而且让人气色好的“黄金”杂粮。一、板栗小南瓜一听到这个名字你是不是就很好奇这到底是个什么神物？为什么既叫板栗又叫南瓜？因为这是一种带有板栗味道的小南瓜！你可别小看它，最近它因为极高的营养价值跟新奇鲜味的口感一度走红果蔬界，成为当之无愧的“果蔬网红”！它不像平常的南瓜那样大，个头小小的，早上来不及吃早饭或者晚上不想做饭的时候，可以把它放到微波炉里，几分钟后，你就拥有一个香喷喷的小南瓜啦！除此之外，南瓜的营养身分也很是高，含有富厚的类胡萝卜素、维生素、矿物质等，能满足大部门人体所需的营养，而且内里的果胶还可以掩护胃肠道黏膜，促进消化，再加上它热量很低，实在是太适合爱美的女性吃了！用来做汤，炒菜，做南瓜饼，香芋南瓜丸，或者直接蒸着吃，都很是鲜味，老小皆宜。

我前几天买了几斤，家里孩子顿顿要求吃它，没两天就吃完了，喜欢的朋侪也赶快下手吧。二、糖心红薯红薯已经成为一种特殊的符号，它跟黄桃罐头一样，可以让我们瞬间回归童年，小时候的烤地瓜，真是吃过的最鲜味的食物了。这种红薯维生素含量高，能提高机体免疫力，而且十分鲜味，吃起来像蜜糖一样，女生多吃有助于面色红润气色好。这种糖心红薯虽然吃起来很甜，可是实际脂肪含量很低，产热少，饱腹感又强，想保持好身材的妹子，不妨多吃些红薯。

三、香糯甜玉米玉米作为杂粮中的战斗机，自发现起，就一直深受男女老小的喜爱。相信有许多小同伴喜欢吃玉米吧。

玉米不仅鲜味，同样营养身分很是富厚，最主要的是富含膳食纤维，经常食用，对身材的保持是很有利益的。从营养学的角度来讲，黄玉米还含有大量的卵白质、脂肪、维生素、膳食纤维和粘多糖，可以有效地促进新陈代谢。再加上它吃起来口感软糯香甜，皮薄丰满又紧实，吃起来细腻、Q弹，最重要的是没有防腐剂，香精，色素等添加剂，宁静又放心。

这3种营养鲜味的“黄金”杂粮，看起来平平无奇，可是实际却对人体有很是多的益处，现在小暑已过，最热的时候即将到来，如果在家吃不下饭，不妨吃点以上三种食物。孩子多吃一些，增补营养促进身体发育，女人多吃一些，轻松拥有靓丽好气色。

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